Главная > Полезно знать > Здоровье > Витамин D для детей: все, что вы хотели знать

Витамин D для детей: все, что вы хотели знать

Этот витамин настоящий клад для здоровья ребенка.

Витамин D относится к важному веществу для детей до 12 месяцев, если его недостаточно, могут возникнуть проблемы со здоровьем: в будущем или настоящем.

Чуть менее обязательным в виде капель, он становится после года, что связано с увеличением самостоятельности ребенка, когда кроха может получить достаточное количество витамина из разнообразного питания и во время прогулки на детской площадке.

Что такое витамин D

На самом деле, это настоящий гормон, то есть вещество, способное стимулировать различные функции организма. Последние исследования показали, что он косвенно контролирует регуляцию активности некоторых генов.

Основное отличие от остальных гормонов заключается в принципе выработки — в этом случае, роль железы выполняет наша кожа, с помощью которой происходит синтез витамина под воздействием солнечных лучей. Также витамин присутствует в продуктах питания, однако его содержание в них очень ограничено.

Для чего витамин D дают новорожденным

Начнем с того, что это основной витамин для роста, развития костной и мышечной массы. Неслучайно рахит, является главным результатом дефицита витамина D, характеризующимся проблемами минерализации скелета и последующим возникновением деформаций.

Кроме того, дефицит может привести к возникновению остеопороза, нарушению работы иммунной и дыхательной системы.

Педиатры рекомендуют вводить препараты витамина D с первой недели жизни, поскольку пребывание на солнце таким малышам не рекомендуется, а продукты в которых он содержится вводятся не раньше шести месяцев.

Даже если представить, что ребенок получает половину суточной нормы на грудном вскармливании, это не поможет предотвратить нарушения здоровья.

Согласно последним данным, суточная норма витамина D для новорожденных равна 400 МЕ. Для недоношенных детей рекомендуется 200-400 МЕ в день при массе тела менее 1500 грамм и 400-800 МЕ в день при массе тела более 1500 гр. Для последующих возрастных групп 600 МЕ.

Пределы, которые нельзя превышать:

  • 1000 МЕ в сутки от 0 до 6 месяцев;
  • 1500 МЕ в сутки от 6 до 12 месяцев;
  • 2500 МЕ в сутки от 1 до 3 лет;
  • 3000 МЕ в сутки от 4 до 8 лет;
  • 4000 МЕ в день с 9 лет.

Солнечные ванны — норма для детей

Согласно мнению специалистов, чтобы получить необходимую норму достаточно провести под солнцем 10 — 30 минут несколько раз в неделю, исключая полдень, когда лучи способны навредить нежной коже. Лучшим временем суток считается утро и период после 17.00.

В каких продуктах содержится витамин D

Среди продуктов питания стоит отметить жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, сардины и тунец. Другие источники — это говяжья печень, йогурт, сыр, яичный желток и грибы. Не все из этого списка можно предлагать малышам до года, обратите внимание на сроки введения некоторых из них в нашей статье.

Возможен ли переизбыток

Передозировка витамина D при длительном пребывании на солнце не несет особых проблем, поскольку механизмы саморегуляции способны превращать избыток ультрафиолета в неактивные молекулы, но напомним о другой опасности, например риске солнечного удара и ожогах.

Если говорить о переизбытке витамина в виде препарата, в худшем случае страдают почки. Первыми симптомами избытка служат учащенное сердцебиение и тошнота. Впрочем, добиться их проявления намного сложнее получения дефицита.