Сколько должен спать ребенок? Новые рекомендации врачей

Во время сна ребенок растет — гласит старая пословица. И трудно с ней не согласиться. Сон способствует росту клеток головного мозга и регенерации организма. Сколько должен длиться здоровый сон? Последние рекомендации были опубликованы Американской академией медицины сна.

Официальные стандарты были установлены впервые на основе 10-ти месячного исследования и обзоров 864 исследований посвященных взаимосвязи между продолжительностью сна и его влиянием на развитие мозга и общее состояние организма. Полученные выводы были одобрены Американской академией педиатрии.

  • ребенок в возрасте от 4 до 12 месяцев — должен спать 12-16 часов в день с регулярными интервалами (включая время засыпания)
  • ребенок в возрасте 1-2 лет —  должен спать 11-14 часов в день с регулярными интервалами (включая время засыпания)
  • ребенок в возрасте 3-5 лет — должен спать от 10 до 13 часов в день с регулярными интервалами (включая время засыпания)
  • ребенок в возрасте 6-12 лет — от 9 до 12 часов в день
  • дети в возрасте 13-18 лет —  от 8 до 10 часов в день.

Исследователи обнаружили, что соответствующая норма сна улучшает поведение, концентрацию внимания и контроль над эмоциями. В свою очередь недостаток сна увеличивает риск развития гипертонии, ожирения, диабета, депрессии и возникновения физических травм.