Изжога при беременности: как избежать

Изжога при беременности беспокоит более половины женщин и негативно сказывается на общем самочувствии. Предлагаем ознакомиться с наиболее известными причинами, ведь, как известно, проблему легче решить, зная ее корни.

Факторы приводящие к изжоге

Главная причина, это расслабление мышц желудочно-кишечного тракта под действием гормона прогестерона. Вторая причина – некоторые продукты, вызывающие изжогу: кофе, чай, шоколад, кока-кола, молочные продукты, жирное мясо, лук, жареные блюда, глутамат натрия, безалкогольные напитки, цитрусовые, магазинные соки.  Третья – сам факт развития беременности, чем больше плод, тем сильнее он давит на желудок будущей матери, что повышает риск возникновения дискомфорта.

изжога при беременности

Как избежать появление изжоги во время беременности

1. Не допускайте переедания

Заполненный “до краев” желудок беременной женщины со 100% -й вероятностью приведет к  изжоге – желудочная кислота будет раздражать пищевод. Традиционные три приема питания замените на пять небольших порций. Старайтесь, чтобы интервал между приемами блюд был не более 3,5 часов, больший промежуток приведет к чувству голода, который стимулирует секрецию желудочного сока.

2. Не ешьте слишком быстро

Торопливость во время еды мешает правильному усвоению питания, есть риск подавиться, заглатывается лишний воздух, всё это ведет к проблемам с ЖКТ.

3. Избегайте горизонтального положения

В положении “лежа на спине” желудочная кислота легко перемещается в пищевод, вызывая неприятные ощущения. После еды в течение первых двух часов рекомендуется отдых в позиции “полусидя”, голова во время отдыха должна быть поднята на 15-20 см над грудью.

4. Курение вредно

Никотин расслабляет мышцы пищеводного сфинктера и стимулирует выработку кислоты. Если вы все еще не бросили курить, сделайте это сейчас.

5. Вес будущей мамы

Как избежать изжогу при беременности? Соблюдайте правила питания! При лишнем весе увеличивается внутрибрюшное давление, что приводит к попаданию желудочного содержимого в пищевод. Исключите из меню готовые жирные блюда и продукты, содержащие химические вещества.

6. Лекарственные препараты

Изжогу вызывают некоторые лекарства, это могут быть препараты снижающие артериальное давление, антидепрессанты, снотворные или средства для лечения сердечных заболеваний.

7. Тесная одежды

Тесная одежда в области живота и ремни усугубляют симптомы рефлюкса, они давят на желудок, вызывая всё тот же отток содержимого желудка.

8.  Народные средства

Съешьте жареный миндаль или кусочек имбиря. Помогут также такие напитки как молоко, кефир, вода с медом и яблочным уксусом (на 200 мл воды по 1 ч л меда и уксуса), свежевыжатые овощные соки (морковь, свекла, огурец или картофель). Облегчит состояние имбирный чай (1 ч л тертого имбиря залить стаканом горячей воды и дать настояться 20 мин).