Изжога при беременности: как снизить ее проявление

изжога при беременности что делать

Изжога, одно из самых распространенных явлений во время беременности. Она не представляет угрозы здоровью плода и будущей матери, а возникает в начале беременности и в третьем триместре. К счастью, существуют естественные способы борьбы с изжогой, которые не противопоказаны беременной женщине.

Почему возникает изжога при беременности

С одной стороны, вырабатываемые плацентой гормоны, такие как прогестерон, расслабляют гладкие мышцы, что уменьшает сокращения матки. С другой стороны, это может привести к незначительным побочным эффектам. Мышцы пищевода и небольшой клапан, расположенный между пищеводом и желудком призваны предотвращать выход желудочной кислоты до пищевода, но в первые месяцы беременности, они также расслаблены, поэтому их работа становится неэффективной.

С развитием беременности все ухудшается, потому что когда растет малыш, увеличивается давление матки на желудок, слегка деформируя его и делая затвор клапана более открытым. В результате, возникают эпизоды гастроэзофагеального рефлюкса — и, следовательно, появляется ощущение жжения. Кроме того, по этой причине ухудшаются уже имеющиеся болезни, связанные с пищеварением.

Что делать при изжоге во время беременности — ежедневные стратегии

Во многих случаях, как показывают последние рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), простых шагов может быть достаточно для снижения симптомов. Перечислим их по пунктам.

1. Питание. Лучше легкое, небольшими порциями, но частое. Чем полнее желудок, тем больше вероятность того, что его кислотное содержание возрастет. Идеально организовать прием блюд не менее пяти раз в течение дня — три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин), плюс два перекуса.

2. Избегайте вредных продуктов. Откажитесь от жареных и острых продуктов, слишком кислых, таких как помидоры, цитрусовые и фруктовые соки. Также советуем избегать шоколад, чай, кофе, мятные, газированные и сладкие напитки.

3. «Нет» алкогольным напиткам и курению. Дополнительное раздражение слизистых, может снова вызвать очередной приступ изжоги.

4. Предпочитайте удобную одежду. Слишком тесная в области живота, ухудшает ситуацию.

5. Не ложитесь сразу после еды. Положение лежа может способствовать рефлюксу, особенно после приема пищи. Если вы привыкли рано ложиться спать, перенесите время обеда назад.

6. Наклонное положение. Когда голова и верхняя часть туловища приподняты, изжога может не повториться, поскольку содержимое желудка не будет выходить дальше, чем ей положено.

7. Сохраняйте спокойствие. Стресс не редко способствует изжоге,  поэтому постарайтесь относиться к беспокойным мыслям менее тревожно, чаще отвлекайтесь с помощью книг или делайте дыхательные упражнения.

8. Поменяйте позу для сна. Некоторые женщины меньше страдают от изжоги, когда спят на левом боку.

9. Больше клетчатки. Ешьте много клетчатки. Волокно в основном содержится в хлебе из непросеянной муки, макаронах, мюсли, овсянке,  овощах и фруктах. Таким образом, вы не столкнетесь с такой проблемой как запор, ухудшающий изжогу.

10. Избегайте наклонов.  Кислота легко попадает в пищевод, если вам нужно наклониться, лучше присядьте.

Продукты, которые помогают

Существуют определенные продукты, облегчающие или уменьшающие жалобы на кислотность желудка.

  • Овсянка
  • Ромашковый чай: оказывает успокаивающее действие. Другие виды травяного чая имеют противоположный эффект.
  • Имбирь: имбирный чай или немного имбиря во время еды.
  • Молоко: здесь спорный вариант, необходимо попробовать, потому что некоторым женщинам помогает, а другим нет.

В Интернете вы найдете больше видов еды и напитков рекомендуемых при изжоге — это могут быть рыба, бобовые, бананы, сырой миндаль, мед, сок картофеля. Они могут помочь, но снова возникает спорная ситуация — не для каждой будущей мамочки любой из продуктов подойдет идеально.

Аптечные средства

Если предложенных меры не помогают недостаточно, есть несколько препаратов, которые можно использовать при беременности для борьбы с изжогой. Наиболее распространенными являются антациды на основе кальция или магния и альгинаты.

Но следует знать, что антациды могут препятствовать усвоению других лекарств. Например, если вы принимаете фолиевую кислоту или железо, лучше не принимать антациды как минимум два часа после приема этих веществ.

Рекомендуем: как предотвратить изжогу

Существуют также более специфические и мощные препараты против изжоги, хотя они считаются безопасными при беременности, как и выше перечисленные, их использование должно быть рекомендовано врачом.